przerwy miedzy seriami

teoretycznieile cwiczenrobisie na 1 grupe miesniowa (na masie ) ile seri? jaki ciezar?ile czasu na przerwy miedzy kolejnymi seriami?

jakie przerwy miedzy tymi 2,3 seriami?

witam w temacie pierwsza wizyta na forum bylo o przerwach miedzy seriami, czyli ze co, robie np. 9 x wyciskanie francuskie sztangi w siadzie i potem az minute przerwy, i potem jeszcze raz i jeszcze raz i pomiedzy kazdym dziewieciokrotnym wycisnieciem mam cala 1 minute wolnego?

Cześć Wwwaldku mam do Ciebie prośbe czy mógłbyś mi podać ogólne założenia do planu wytrzymałościowego.Chodzi mi o liczbę ćwiczeń na treningu serii ,o przerwy wypoczynkowe między seriami, zakres powtórzeń

Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi

Mam pytanie odnośnie pprzerwy miedzy seriami czy one wplywaia jakos na przyrost bo ja robie przerwy w zaleznosci jak sie czuje czy mam sile do podejscia do nastepnej seri nie trzymam sie przerw co 3 min a trenuje na mase co wy na to ??

Witam, przeczytałem o metodzie 10x10 między seriami 20s przerwy. Czy ma jakiś sens? Mam bardzo mało czasu na trening przez najbliższe dwa tygodnie dlatego chciałbym się w dobrym tempie wyrabiać...

Witam, robię trening na masę i między seriami robię około 1,5/ 2minuty przerwy, czy myślicie ,że to wystarczająco??:D

Witam. A jakie powinny byc przerwy między ćwiczeniami oraz seriami w FBW:)

[...] go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego jest bieg w terenie, pływanie lub [...]

[...] Ćwiczę w domu, planuje za miesiąc pójść na siłownię, teraz mam maturę i brakuje mi czasu niestety. Jestem na tyle zawiedziony tym brakiem progresu że rozważam zrobienie przerwy na jakiś czas. Ale potrzebuje pomocy osób bardziej doświadczonych, co robię źle, i jak mogę się poprawić. Może zmiana planu o 180 stopni? Może zrobić przerwę i wtedy [...]

[...] ciężarze, na przykład system 10 x 10 Dropset- zabieg polegający na zdjęciu do 30 % obciążenia z serii docelowej po wykonaniu tejże serii i niemal natychmiastowym, bez pełnej przerwy wypoczynkowej, wykonaniu serii. Po wykonaniu takiej serii można zrobić analogicznie następny dropset Regres- po wykonaniu serii docelowej odpoczywa się pełną (albo [...]

[...] masy ciała oraz siły, szczególnie w powiązaniu z kreatyną. Jako, że dość szybko wysyca receptory powinien być brać cyklicznie - dwa tygodnie stosowania i dwa tygodnie przerwy. Dawki powinny zaczynać się na 60-80mcg w pierwszych dniach poczym należy je sukcesywnie zwiększać aż dojdzie się do 160mcg. W czasie przerwy można zastosować [...]

[...] ile mogłem. Czasem 25 do 30 ruchów. Zmniejszałem obciążenie do 405 i robiłem ile mogłem, czasem kolejne 30. Później znów zmniejszałem obciążenie, może 4 czy 5 minut przerwy i z 315 robiłem tyle powtórzeń ile mogłem. Zmniejszałem obciążenie do 225 i wykonywałem powtórzenia do momentu gdy nie mogłem się ruszać. Kończyłem ze 135 - ledwie [...]

[...] płynnością, byłyby niepowiązane i kanciaste, kosztowałyby wiele wysiłku i powodowałyby rozproszenie uwagi, tym więcej szkodliwe, że bokser musi działać szybko i bez przerwy w zmieniających się warunkach. Każdy bokser powinien dążyć do wypracowania sobie indywidualnego stylu walki, w oparciu o podstawowe zasady techniki, ogólnie przyjęte [...]

[...] zaplanowany jest na 6 tygodniowy cykl i zwiększa w tym czasie swa intensywność. Początkującym proponuje po kolei wykonywać wszystkie treningi, po każdym cyklu tydzień przerwy. "Rady i treningi tu prezentowane są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy za kontuzje i wypadki wynikające ze złej [...]

[...] miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) [...]

[...] reprezentację judo, polecił wykonać im następujący trening: (poniżej przedstawiony jest jeden obwód, który miał być wykonany trzy razy) 12 przysiadów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 sekund przerwy Pomimo wcześniejszej pewności siebie, [...]

[...] że w przerwach ćwiczenia ciężkiego (np przysiad) robimy ćwiczenie lekkie (np przedramię), między kolejnymi podejściami do ćwiczenia ciężkiego mamy zawsze tą samą długośc przerwy (np między każdą serią wyciskania na klatę robimy 20 wspięć na palce) Warianty zaproponowanej metody: -priorytet objętościowy na malą grupę mięsniową: omówię na [...]

[...] fbw: A - Treningi cięższe (ćwiczenia dobrane w pary) W parach między ćwiczeniami nie wykonujemy przerw, dopiero po pełnej superserii (czyli po wykonaniu 2 ćw z pary bez przerwy) B - Treningi lżejsze Treningi A i B wykonujemy zamiennie co trening. Ważne jest aby między każdym treningiem był przynajmniej dzień przerwy regeneracyjnej. A - [...]